JEJAK.CO, Sumenep – Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) dr H Moh Anwar Sumenep terus aktif mengedukasi masyarakat tentang kesehatan. Salah satunya tentang bagaimana cara menurunkan risiko diabetes.
Seperti yang dijelaskan dr. Endah Pratamaningtis.Sp.PD, mengingatkan agar masyarakat terutama warga Sumenep membiasakan berolahraga bisa membantu menurunkan risiko diabetes.
“Gaya hidup itu harus sehat. Gaya hidup sehat itu ya olahraga,” tutur Endah di kanal Youtube RSUDMA, dipandu Herman Wahyudi, Senin (15/11/2021).
Selain olahraga, upaya lain untuk menurunkan risiko diabetes adalah konsisten menjaga pola makan dan asupan nutrisi pada tubuh. Pasalnya, pola makan yang tidak teratur, termasuk asupan nutrisinya juga rentan mempengaruhi penyakit kronis ini.
“Mulai dari diet, pola makannya, misalnya sering makan yang manis-manis, olahraganya juga kurang. Itu juga berpengaruh,” imbuhnya.
Dokter Endah menjelaskan, pentingnya memperhatikan gaya hidup, sebab diabetes ini bukan selalu disebabkan faktor konsumsi gula yang berlebihan.
Bahkan Dokter Muda itu mengklaim bahwa faktor besar penyakit itu disebabkan gaya hidup yang tidak sehat dan baik.
“Memang salah satunya karena konsumsi gula yang berlebih. Tapi kalau ditarik ke garis besar ya, karena faktor gaya hidup yang kurang sehat,” terangnya.
Ketika seseorang menjaga gaya hidup sehat, maka nanti akan tahu cara mengatur pola makan dan juga nutrisi atau asupan apa saja yang harus dikonsumsi tubuh setiap hari.
Begitu pun seperti disarankan Endah, agar khusus untuk kebutuhan konsumsi gula diupayakan tidak lebih dari 10 persen dari total kalori perhari.
“Jadi total gula yang kita konsumsi itu kurang dari 10 persen dari total kalori kita perhari. Kalo dari Kemenkes itu kan patokannya 50 gram ya sehari untuk orang normal. 50 gram itu sekitar 5 sendok makan,” katanya.
Endah mengingatkan, pentingnya menjaga gaya hidup sehat. Menurutnya gaya hidup sehat harus dimulai sejak dini. Sebab upaya itu untuk modal kesehatan kelak di hari tua.
“Ini kan tabungan buat masa depan kita nanti. Supaya nanti kita tetap sehat. Mari lindungi masa depan kita, supaya di hari tua lebih baik,” harapnya.
Penulis : Rifand NL
Editor : Ainol Horri
